Pilates

Le Pilates est une méthode d’entraînement physique qui s’inspire du yoga, de la danse et de la gymnastique. Elle se pratique au sol, sur un tapis, ou à l’aide d’appareils. On utilise également des « jouets proprioceptifs ». Ces objets (ballons, ressorts, élastiques) induisent des déséquilibres, ce qui incite le corps à faire appel à une série spécifique de muscles stabilisateurs.

Les exercices sont doux : sans mouvements brusques et sans chocs d’impact.

Ils ne doivent jamais causer de douleur, ni surtaxer un groupe musculaire. Au contraire, un programme complet d’exercices vise à mettre en action, en alternance, tous les groupes musculaires, parfois dans des combinaisons inhabituelles.

On insiste particulièrement sur les exercices pour le bas du tronc (muscles abdominaux et fessiers), région que Joseph Pilates, le créateur de la méthode, appelait la « génératrice ».

On mise aussi beaucoup sur la respiration. Comme ils demandent une concentration certaine, ces exercices permettent une bonne prise de conscience de la fonction musculaire et de son contrôle.

La méthode Pilates repose sur 8 principes de base qui doivent toujours rester présents à l’esprit de celui qui la pratique :

  1. Concentration
  2. Contrôle
  3. Centre de gravité
  4. Respiration

5. Fluidité
6. Précision
7. Enchaînement
8. Isolement

Les muscles abdominaux, fessiers et dorsaux sont sollicités dans la plupart des exercices. Une bonne posture est essentielle à la pratique du Pilates.

Le Pilates est à la fois un excellent moyen de prévenir les douleurs et traumatismes du dos mais également de préparer le corps à tout effort sportif ou du quotidien. Il améliore nos différentes postures. Il nous permet de protéger notre dos.

Une discipline douce, qui permet d’entretenir, de muscler, et de rester tonique tout en harmonie.

Votre enseignant :

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Olivier

Coach sport santé et instructeur de Pilates

Éducateur sportif dans plusieurs disciplines, Olivier transmet sa passion du jeu sportif depuis toujours, sur l'eau, dans les bois ou dans une salle de sport.